Жидкая диета

Сегодня попробуем абсолютно новый вид диеты. ЖИДКАЯ ДИЕТА. Диета состоит только из напитков…

ЖИДКАЯ ДИЕТА 1 ВАРИАНТ:

Эта диета двадцать лет на-зад произвела настоящий фурор в диетологии - и до последних дней оставалась тайной дорогих СПА-центров, в которых звезды всех стран и континентов расставались с лишними килограммами. Хотите узнать секреты этой изумительной методики, позволяющей за неделю сбросить три килограмма, причем стопроцентно безвозвратно?

Итак, за дело, друзья! Желудок может отправляться в отпуск - целую неделю ваш рацион будет состоять исключительно из жидкой пищи. Работают только печень и почки, а желудок тем временем постепенно сужается - и после диеты больше не сможет пропускать через себя то немереное количество пищи, которое вы поглощали раньше! Аппетит приходит в норму, чувство сытости наступает гораздо раньше, чем прежде, - поэтому можно не опасаться, что сброшенные килограммы вернутся вновь. И при всем при том организм очистится и омолодится! Это ли не замечательная диета?

"А я не умру от голода, сидя на одной воде?" - спрашивают некоторые недоверчивые граждане. Не переживайте, вы получите все необходимые питательные вещества и калории! Потому что, например, стакан компота по энергетической ценности равен порции картофельного пюре, бокал свежевыжатого сока вполне заменяет тарелку супа, а ведро воды - стакан сметаны... Иначе говоря, натуральные напитки -такая же полноценная еда, как и твердая пища. Под завязку наливаться водой и прочими напитками лучше всего 7 дней подряд - не сомневайтесь, через неделю вы приятно удивитесь! Если вы решительно настроены сбросить не три килограмма, а целых шесть или семь, то можете посидеть на "жидкой" диете 14 дней. Однако две недели потчевать организм одними напитками уже рискованно - поэтому, начиная с восьмого дня, по вечерам вместе со стаканом кефира обязательно балуйте себя тарелочкой салата!

Расписание для начинающих:

9 часов - стакан овсяного отвара (залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.

10 часов - стакан овощного бульона.

11 часов - стакан горячей кипяченой воды.

12 часов - стакан разведенного фруктового сока (три четверти стакана свежевы-жатого или покупного яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести четвертью стакана теплой кипяченой воды).

13 часов - стакан молока (1,5%).

14 часов - стакан горячей кипяченой воды.

15 часов - стакан ягодного или фруктового отвара.

16 часов - стакан слабого мясного бульона (залить 4 стаканами холодной воды 200 г мелко нарезанного мяса (нежирной говядины или баранины), добавить соль (четверть ч. ложки), варить час, затем остудить и процедить через тройной слой марли).

17 часов - стакан горячей кипяченой воды.

18 часов - стакан горячей кипяченой воды.

19 часов - стакан разведенного овощного сока (смешайте по четверти стакана морковного и капустного соков (или разведите полстакана тыквенного или томатного сока) половиной стакана теплой кипяченой воды).

20 часов - стакан овощного отвара.

21 час - стакан горячей кипяченой воды.

22 часа - стакан кефира (1,5-2,5%).

Три дня после диеты

1-й день

9.00

Стакан пюре из отварной цветной капусты, моркови, картошки, заправленный обезжиренным кефиром.

12.00

Три помидора, тушенных до мягкости в небольшом количестве воды, заправленных обезжиренным кефиром.

15.00

Стакан отваренной, натертой на мелкой терке моркови, заправленной медом, разведенным яблочным соком (развести в четверти стакана сока 0,5 ч. ложки меда).

18.00

Стакан салата из тертых овощей: отварной свеклы, моркови и картошки, заправленный кефиром (2 ст. ложки).

21.00 Стакан пюре из отварной цветной капусты или тыквы, заправленный обезжиренным кефиром или простоквашей из молока низкой жирности (1,5-2,5%).

2-й день

9.00

Салат из отварных овощей (цветная капуста, морковь, картофель и кабачки) или тушеная морковь с капустой, заправленные обезжиренным кефиром.

12.00

Стакан жидкой рисовой или манной каши на молоке (1,5% жирности). !Кашу лучше варить на воде, а молоко добавить за 10 минут до окончания варки.

15.00

Ломтик свежего хлеба и салат из тертых овощей (отварная свекла, морковь) или суп-пюре из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови и помидоров, за-правленные обезжиренным кефиром или простоквашей.

18.00

Стакан картофельного или тыквенного пюре, заправленного обезжиренным молоком (четверть стакана), стакан чая или кофе без сахара.

21.00

Стакан салата из сырой белокочанной капусты и тертой моркови, заправленный медом, разведенным яблочным соком (развести в четверти стакана сока 0,5 ч. ложки меда).

3-й день

9.00

Стакан каши (манной или гречневой) на обезжиренном молоке и чашка овощного отвара (отварить в двух стаканах воды одну морковкуи 100 г капусты).

12.00

Ломтик хлеба с салатом "Нежность". Хлеб лучше выбирать с отрубями или горчичный и перед употреблением слегка подсушить (но не жарить).

15.00

Густой суп из овощей с рисом или перловой крупой и грибами (200 г). На один литр воды две средние картофелины, одна морковь, одна штука репчатого лука, столовая ложка растительного масла, 20 г сушеных грибов и 1/3 ст. риса, соль по вкусу.

18.00

Овощное рагу из кабачков, цветной и белокочанной капусты, моркови, картофеля, яблок и помидоров с зеленью, чесноком (200 г) и лимонной цедрой.

21.00

Ломтик подсушенного хлеба с домашним сыром или низкокалорийным творогом (1,5%) и свежими овощами (огурцы, помидоры, белокочанная капуста). Стакан чая или кофе без сахара.

Внимание! В перерывах между едой обязательно выпивайте 3 стакана горячей кипяченой воды.

Источник: "На Здоровье! Просто, вкусно, полезно!"

ЖИДКАЯ ДИЕТА. ВАРИАНТ 2:

В свое время эта диета произвела в Америке настоящую сенсацию. Тысячи женщин переходили на жидкие блюда и добивались неплохих результатов.

При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычной диете той же калорийности, и составляет не менее 3 кг в неделю.

Заменив привычную твердую пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от вредных токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется.

ВАШЕ МЕНЮ:

- овсяный отвар: ½ стак. овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить (1стак – 5 очков)

- овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченой водой (1стак –10 очков)

- фруктовый сок, на 1/3 разбавленный водой (1стак –20 очков)

- молоко – не более 2% жирности (1стак –20 очков)

- кефир (1стак –10 очков)

- некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1стак –20 очков)

- слабый компот без сахара (1стак –5 очков)

- овощной отвар без соли (1стак –5 очков)

Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь чтобы общая сумма «выпитых очков» оставалась в пределах 100-130.

Очень важно правильно «выйти» из диеты. В первый день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик подсушенного хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь. На третий можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более двух кусочков.

ЖИДКАЯ ДИЕТА НА 1 МЕСЯЦ:

Если с лишними килограммами хочется расстаться немедленно, посидеть на жидкой диете вы можете и подольше, но не более 1 месяца.

Тогда общее количество набранных очков нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат.

Вот его рецепт: смешать нашинкованную капусту, тертую морковь, нарезанное яблоко, рубленные грецкие орехи, курагу, отварной рис.

И раз в неделю – 1 банан!

Конечно, месяц продержаться без хлеба, соли и сладкого невероятно трудно. Но, в конце концов, цель оправдывает средства.

Те, кто пробовал на себе «мягкий» вариант диеты, худели на 10-15 кг.

тут
Похожие материалы: