За день Вы очень устали, но быстро заснуть все равное не получается? Тогда предлагаем Вашему внимания список процедур для быстрого погружения в сон…
Потренируйся
Короткая тренировка поможет тебе выплеснуть энергию, накопившуюся за день, снять стресс и получить долгожданное расслабление.
Почитай книгу
Чтение поможет тебе отвлечься от событий, происходивших в тобой в течение дня, и переключить внимание. К тому же, немного почитав, ты ощутишь, что тебя начинает клонить ко сну.
Перекуси
В таких продуктах, как орехи и мед содержатся соединения, способствующие засыпанию. Поэтому правильный выбор продуктов для легкого перекуса приблизит к тебе Морфея.
Потянись
Упражнения на растяжку помогают освободить тело от зажимов. Помни об этом и не упускай случая таким образом снять лишнее напряжение.
Выключи гаджеты за полчаса до сна
Голубое свечение гаджетов приводит к нарушениям ритмов сна, поэтому выключать их следует не менее, чем за 30 минут до того времени, когда ты планируешь отправиться в постель.
Прими горячую ванну
Горячая ванна или душ помогает расслабить мышцы и способствует крепкому сну.
Выпей чаю
Выпей чашку травяного чаю перед тем, как отправиться отдыхать. Это поможет тебе расслабиться.
Приглуши свет
Яркое освещение в вечернее время, как и свет экрана телевизора, компьютера, электронных часов и т.д. прогоняет сон прочь. Если ты хочешь, чтобы твой сон был крепким, создай себе максимально комфортные условия для отдыха - убирай из спальни источники дополнительного света.
Помедитируй
Медитация поможет тебе освободить сознание от лишних мыслей и настроиться на отдых.
тут Похожие материалы:
Мастурбация
ОтветитьУдалить