Маски и фитнес для вашего здоровья

1920_1200_20100730090418405404

В этой статье мы рассмотрим все лучшие методы красоты и упражнения для тела.

    Упражнения для подтянутых ножек

  Положите под ноги разделочную доску или книгу. Встаньте на нее носками (пятки висят над полом) и качайте икры: опустите пятки на пол, потом не спеша поднимитесь на носочки, опять опуститесь и снова поднимитесь. И так до тех пор, пока не надоест.

Лучше делать понемногу, но регулярно. Не вышибайте из себя дух. Встаньте прямо, руки на талии. Наденьте на ноги резинку. Затем прямую ногу подтяните назад как можно дальше, при этом стараясь не сгибать колено. Такое упражнение не только укрепляет мышцы задней поверхности ноги, но и позволяет тренировать тело на равновесие.

pics_bigxl_1215501624

    Вкусная маска и методы красоты

  2 ст.л. апельсинового сока смешайте со стаканчиком натурального йогурта. Нанесите маску на кожу ног на 10 минут, а затем смойте теплой водой. Маска прекрасно успокаивает ноги и делает кожу мягкой и бархатистой.

1309201934_59b6b45880d0169d22da3c35b4f716db.0

    Упражнения для груди

  Соедините перед собой руки, прямые или полусогнутые, и давите одной кистью на другую. Работают большие грудные мышцы, являющиеся как бы основанием бюста. Стоя или сидя, опустите прямые руки на бедра и в положении «руки по швам» давите кистями на тазобедренные суставы. Это упражнение можно выполнять где угодно.

Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук. Упритесь руками в стену. Сгибая руки в локтях, на счет три начинайте медленно приближаться к стене. На счет четыре задержитесь и оттолкнитесь от стены, чтобы вновь начать упражнение. Повторите не менее 10 раз.

upr21

    Маска-лифтинг + методы красоты кожи

  Экстренная помощь для декольтированного платья. Тщательно смешайте столовую ложку меда и две столовые ложки жирной сметаны. Нанесите на кожу груди и декольте на 10 минут. Смойте и протрите кожу льдом. Эффект лифтинга обеспечен!

red flower petals spa #2

    Упражнение для красивого живота

  Опуститесь на пол. Лягте на спину. Обопритесь на согнутые в локтях руки. Отведите плечи назад. Локти согнуты под прямым углом. Голову держите прямо. Затем немного приподнимите выпрямленные ноги над полом. Сначала поднимите на 45° правую ногу. Старайтесь не сгибать ее в колене. Следите, чтобы левая нога при этом не опускалась на пол. Вытяните носки ног. Потом проделайте то же самое с левой ногой. Выполняйте упражнение медленно, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы пресса. Повторите два захода по 20 раз.

100941

    Антицеллюлитный скраб и методы красоты кожи тела

  3 ст.л. кофейной гущи смешайте с 1 ст.л. сметаны и лимонного сока и 1 ч.л. миндального масла. Полученный скраб нанесите на живот и все проблемные места. Средство прекрасно массажирует тело и кожу, тонизирует и обладает антицеллюлитный эффектом.

5138b4394084bfe582a7366ceb0b6770.0

    Фитнес-совет для тех, кто занимается бегом

  Носок правой стопы поставьте на ступеньки, приподнимитесь и опуститесь. Левой ногой проделайте то же самое. Иными словами, ходите по лестнице на носочках. Обувь должна быть без каблуков. Таким образом, вы укрепите мышцы стопы и разомнете их перед бегом.

img4cf6e3e115c61

    Упражнения для спины и красивой осанки

  Если у вас есть сомнения по поводу здоровья вашей спины, проведите следующий тест. Лягте на коврик. Расслабьтесь. Осторожно поднимите ногу. Если удастся поднять ее на 70 - со спиной все в порядке. Если нет - стоит поберечь себя, не носить тяжестей и обратиться за помощью к специалисту.

Для того чтобы выровнять позвонки, воспользуйтесь методом балерин. Положите на голову маленькую подушку или книгу и стойте или ходите только прямо, дав позвонкам возможность привыкнуть к правильному положению. Чтобы укрепить верхний плечевой пояс и спину, сядьте на стул или фитнесбол.

Возьмите в руки гантели по полтора-два килограмма или любой другой груз. Поднимите вытянутые перед собой руки до уровня груди и, не сгибая локти, разведите их в стороны. Повторите упражнение 10 раз.

aerobarre

    Противовоспалительный и тонизирующий лосьон для спины

  Заварите 2 ст.л. чистотела кипятком (1/2 стакана). Дайте настояться под крышкой. Когда отвар станет чуть теплым - смешайте с 2 стакана кефира. Нанесите лосьон на кожу спины, слегка вотрите и оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.

ei_1939

источник
Похожие материалы:

Комментариев нет:

Отправка комментария

Дорогие читатели!
Мы уважаем ваше мнение, но оставляем за собой право на удаление комментариев в следующих случаях:

- комментарии, содержащие ненормативную лексику
- оскорбительные комментарии в адрес читателей
- ссылки на аналогичные проекту ресурсы или рекламу
- любые вопросы связанные с работой сайта