10 полезных продуктов для кожи лица

Любимые нами продукты, к сожалению, не всегда полезны для нашей кожи лица, потому как съеденный фаст-фуд уж точно пользы не принесет, а если заменить данный продукт полезным творогом, то положительный результат не заставит вас долго ждать. Давайте рассмотрим список 10 наиболее полезных продуктов, которые принесут огромную пользу вашей внешности.

1. Авокадо.
Если ваша кожа подвержена раздражению и угревой сыпи, то авокадо будет очень полезно, потому что в нем содержится природный витамин ниацин, который способствует быстрому сниманию раздражения и покраснения на коже. В данном фрукте содержание ниацина достигает 3,8 мг, то есть это 27% потребности человека за сутки.

2. Манго.
Для сухой и шелушащейся кожи прекрасно подойдет вкусный фрукт – манго, богатый на витамин А, который препятствует увяданию кожи и можно совсем не беспокоится о своей фигуре, потому как в нем содержится всего 70 калорий, а это не так страшно для фигуры и полезно для кожи.

3. Миндаль.
Нуждаетесь в витамине Е? Отведайте миндаль, орех, который содержит 150% необходимого витамина Е в сутки для человека. Антиоксиданты содержащиеся в витамине защищают от увядания кожу, а жировые компоненты увлажняют шелушащуюся и сухую кожу.

4. Творог.
Творог полезен для кожи не большим содержанием кальция, а содержащимся в нем минерала селен, который ухаживает за кожей, вступая в реакцию с витамином Е.

5.Барбадосская вишня.
Не каждая вишня может похвастать содержанием большого количества витамина С, но данная вишня содержит целых 100% суточной нормы для человека, что очень эффективно отразится на вашей коже.

6. Устрицы.
Устрицы могут похвастать содержанием цинка.

7. Печеный картофель.
Печеный картофель удовлетворит 75% суточной нормы потребления меди в организм человека. Тесное взаимодействие меди с витамином С и цинком благотворно влияет на образование эластина.

8. Грибы.
Источник витамина В комплекса – рибофлавина, который прекрасно восстанавливает кожу и устраняет угревые высыпания.

9. Льняное масло.
Для тех, кто не любит рыбу, есть прекрасный выход – это употребление 1 чайной ложки льняного масла в сутки, что полностью заменит целых 2,5 г омега-3-жирных кислот, которые способствуют увлажнению кожи.

10. Зародыши пшеницы.
Добавив в свою пищу несколько зародышей пшеницы, вы обогатите свой организм биотином – витамином В комплекса, а это полезно когда у вас дефицит данного витамина в организме и ваша кожа становится сухой.

Похожие материалы: